[...] nie doszlo.. musze szybko otworzyc okno, badz wyjsc na dwór poodychac troche zimnych powietrzem itp.. teraz mam 20 lat, takie ataki dziwne zaczely sie gdy mialem ok. 15 lat, jeszcze w gimnazjum.. Bylem z tym u lekarza, podejrzewano u mnie jakies zmiany w sercu heh, polezalem 2 tyg. w szpitalu na obserwacji/badaniach i nic z tego nie wyniklo wiec [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: -65 -talia: -89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, rok non stop 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: dość ograniczone -tłuszcz: - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed, teraz meta 25 mg ed 8 tyg 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa możliwie [...]
[...] mgr.rehabilitacji.. W zwiazku z tym ze mam chory bark.. ból ,osłabienie kończyny i pstrykanie.. od kilku miechow ograniczylem sie z cwiczeniami bo balem sie ze bedzie jeszcze gorzej...a okazalo sie ze jednak musze cwiczyc..czesto ..regularnie do max do 60 proc. mozliwosci,zeby nie przeciazyc barku ale wzmocnic zatem najszerszy [...]
[...] 2.http://www.allegro.pl/item170633712_obrotowy_uchwyt_do_workow_treningowych.html aha i gdzie można takie cos kupić oprócz allegro. I jeszcze jedna sprawa, jakie kupić do tego rękawice, podobno te piastówki są na worek, ale ja sie na tym nie znam. Chciałbym, żeby były w miare niedrogie no i żeby tało sie w [...]
założyłem temat z prośbą o przetłumaczenie bardz kompetentnego tekstu dotyczącego winstrolu, który z pewnością przydał by się zarówno mnie jak i wszystkim a moderatorzy go usuneli.....Lepiej odpowiadać jakiemuś baranowi ile procent mu spadnie po cyklu z mety, albo komuś kto sobie bezczelnie jaja robi np. "jestem początkujący , chce zacząć cwiczyć [...]
[...] Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? 2.Prawą rękę mam większą i silniejszą od lewej (tak jak większość) słyszałem że [...]
[...] jest to obojętne, kiedy zacznę stosować kreatynę? Nie wydaję mi się, żeby po 6 miesiącach pękała bariera i nagle mięśnie mogą mieć więcej wody, jednak mogę się mylić. Mam jeszcze pytanie dotyczące zmiany treningu, czytałem, że po pewnym okresie mięśnie adaptują się do treningu i należy, go zmienić, ale nie wiem po jakim czasie i czy [...]
Jeszcze wczoraj myslalam, ze to normalne, ale teraz zmienilam zdanie. Nie moge ruszyc jezykiem ani w prawo, ani w lewo, ani do gory, ani nawet go wysunac :P, bo boli tak okropnie, ze chyba zaraz umre. A najsmieszniejsze jest to, ze z jeden strony spuchl bardziej niz z drugiej. I ta strona wlasnie tak strasznie boli. I nawet papek jesc nie moge! [...]
[...] problemy z tyciem (dokładniej nie moge prezybrac na masie). Nie stosuje co prawda jakiś oryginalnych diet ale zawsze posiłki moje są zasobne w niezbędne składniki. Odnośnie jeszcze tego tycia - mój dziadek przez cale zycie byl chudy mimo iz jadl w niespozytych ilosciach, to samo tyczy się mojej mamy(inne kobiety pod ty wzgledem jej zazdroszcza). [...]
[...] że rozbija stopę i są problemy potem z czymś tam. A co do ściągaczy to wiem tyle że ich rola to trzymać ciepłotę stawu kolanowego by go w ten sposób ochraniać i czy coś jeszcze? Koniec redukcji to i mniej tłuszczu to mniejsze smarowanie stawów więc myślę czy nie kupić sobie ich. A jak już to jakie polecacie ? Piszę w tym dziale bo to [...]
[...] kombinowac rozkrecac sztanki itd zeby zaczac cwiczyc barki I czy np dobrze by bylo jak bym cwiczyl np w poniedzialek : klatke we wtorek np : biceps i tak dalej przez te jeszcze 3 dni i w kazdy dzien inna partje miesni :> ?? Głównie chodzi mi o siłę a najwazniejsza jest dla mnie masa a w atlasie np czytalem ze przy wyskoiej intensywnosci [...]
[...] firmy Olimp czyli TCM, na sfd sprawdzilem zalecana dzienną porcje (4 kapsułki 3-4razy dziennie)i zaczalem to wpieprzac ale zbyt szybko sie to skonczylo wiec dokupilem sobie jeszcze pojemniczek 300kapsow. A wczoraj gdy czytalem sobie "instrukcje" juz na opakowaniu w kilku językach natknalem sie na cos troszke dziwnego, mianowicie: EN [...]
[...] Co o nim sądzicie, oczywiście w miarę możliwości prosiłbym o linki z zestawami ćwiczeń jakie według was są najlepsze... Chciałbym jeszcze dodać, że głównie trenuję piłkę nożną i chciałbym trenować nogi oraz ogólny wygląd tj. biceps itd. Na siłownie mam za daleko więc chciałbym coś złożyć sobie w domu [...]
[...] 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 2. Arnoldki 4 serie 3. Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie przedramię: 1. Podchwyt 4 serie 2. Nachwyt 4 serie Do tego mam jeszcze pytanie związane z ilością powtórzeń mianowicie przy piramidzie (zmniejszanie serii, zwiększanie ciężaru) mogę zastosować 12x/10x/10x/8x przy 4 seriach na daną [...]
[...] moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed spaniem?? czy przed treningiem tez>?? niestety mam tylko 120 kap. a no i jeszcze jedno... tak samo moge brac zma razem z hmb czy jakis odstep czasu pomiedzy tym??
[...] przyszła praca itp i nie bylo czasu na siłownie, od jakiegoś czasu zaczołem stosować diete ponieważ miałem juz 92 kg a wzrostu mam 183, teraz mam około 88kg i chciałbym jeszcze schudnać tak do 81-85kg, co byście mi polecili za suplement aby wspomógł spalanie tłuszczu ? L-karnityna, fatburner czy może coś innego? Później chciałbym wziąć [...]
Witam, został mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. Mam trzy pytania. 1. Chce przejść dobrze z redukcji na masę, czyli wiadomo stopniowo dodawać kalorii, a jak z cardio? Do tej pory było 3x w tygodniu po treningu [...]
[...] 1 tydzień wydaje mi się, że powinienem zrobić na 2800 i obserwować co się dzieje. Jeżeli po 1 tygodniu nić się nie zmieni to utnę o 200 i będę obserwował dalej. Miarą redukcji będą/będzie: 1. Zdjęcia porównawcze robione co tydzień. 2. Obwody 3. Waga Makroskładniki jakie bym przyjął: B: 2,3g /kgmc T: 1 - 1,2 /kgmc (tu jeszcze zdecyduję) W: reszta
[...] z kilkoma pytaniami - czy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru (waga*24*0,9*współczynnik aktywności)czy dla osoby w takim wieku jakoś inaczej obliczać ? Dodam jeszcze ze mama ma dosyć wysokie ciśnienie(można powiedzieć ze nadciśnienie). Poleciłbym jej TSE bo sam znów od dziś zaczynam brać, ale wiem ze to podnosi akcje serca więc [...]
Wyniki kolegi ........ lh fsh prolaktyna npp i cypionat szedł 10 tyg potem 6 tyg tren i sustanol potem ciongnol jeszcze 3 tygodnie cypiuonat ze ze zmniejszeniam dawek po ostatnim strzle cypionatu poczekal tydzien i weszedl na hcg 2500 co 4 dni wil 2 amp pregnyli 2x 5000 potme zaczol clomid pierwsze 4 dni po 100 mg potmem po 50 razem z clomem [...]
auc.. kolczyk...
